人到中年以后，你有没有发现自己身体有了极大的变化，体力没有年轻的时候好了，随便运动一下，就开始气喘吁吁了。身体素质差了很多，抵抗病毒和细菌的能力下降了，非常容易生病。这是我们的身体在发出警告讯号，提醒大家要注意养生保健了。

中老年该如何健康养生

1、保护骨骼

进入中老年之后，钙质会随着年龄的增大而不断流失，流失的速度也越来越快。年纪越大越容易骨折，而且驼背问题也会越来越严重。如果不及时补钙保护骨骼的话，随便摔一跤就可能骨折，驼背也会越来越严重，导致腰背越来越弯。

对此，建议中老年人群日常要坚持每天早餐喝一杯低脂牛奶，而且要适当晒阳光，帮助身体合成维生素D，以便身体更好地吸收钙质。

2、控制情绪

家庭生活和谐，日常都开开心心，不乱发脾气的中老年人，看起来要显得年轻许多。不管是从样貌还是从精神状态来看，都不像个已经四五十岁的中老年人。因为情绪与健康有关，整天发脾气，情绪波动大的人，身体衰老的速度会更快。

一个人老化的速度越快，看起来就会非常显老。除了衰老以后，长期被负面情绪缠身，还会不断刺激身体，导致各大器官负担加重，最终增加患病的概率。

3、有病要看医生

进入中老年之后，很多人会变得很节俭，生怕把钱花完了，老了不会挣钱了，没有钱用。所以日常生病之后，能自己扛都自己扛，只有到了病情十分严重的时候，才愿意就医检查看病治疗。

有这样的想法是不对的，因为有病不治的话，病情就容易恶化。当病情恶化了，治疗起来比较困难，而且治愈的概率也会变低。本来简单吃个药就可以治愈的病，就是因为一直拖着不治，导致病情加重了。变成要进行手术才能治好，不仅多花了钱，而且自己还遭罪。因为有些手术做完之后，不能立马下床，也不能洗澡，不然刀口会裂开或者说感染。

想要身体好有病就要治，而且要养成定期体检的习惯。每年固定找个时间体检，看看自己的身体状况，如果有小毛病将其直接扼杀掉，就不会发展成大病了。如果没有毛病，那么自己心里也放心。