现如今已经正式进入冬季了，大雪也下了好几场。对于身体差的人来说，冬季气温低，一个不小心就可能着凉生病。或者在寒冷地刺激下，导致旧病复发等情况。生病对身体会产生极大的损耗，疾病拖得越久，对身体损耗就越大。想要整个冬季少生病的话，就需要认真养生。

1、合理进补

冬季是人体存储能量最合适的时间段，体内能量足够，才能支撑身体活动。对于身体虚弱的人来说，冬季必须要注意保健，比如说饮食上要合理进补才行。不要盲目进补药膳，尽管药膳很滋补，但是吃错了反而会加重身体负担，致使身体损耗更大。

建议冬季选择食疗进补的话，多用大枣、山楂、茯苓等和大米、或者说排骨等炖汤食用，具有健脾养胃的功效。如果日常睡眠不好的人，则可以用首乌或者莲子炖汤食用，帮助安神助眠。

2、吃些苦味食物

对于接受得了苦味食物的人们，建议冬季的时候要适当吃些苦味的食物。因为冬季的时候肾脏比较旺盛，若是整天吃大量的咸食，那就是火上加油，不仅会损伤肾脏，还会影响心脏健康。

为了降火排毒应该多吃一些苦味的食物，比如说苦瓜、苦菜等煮汤食用。或者直接洗净了炒熟，配饭食用。日常还可以喝些苦茶，降火排毒效果也是非常不错的。

3、认真养肾

肾脏器官可是非常重要的，肾脏不好的话，人体很容易浮肿，因为它是主水的器官。其功能无法顺利发挥的话，会影响体内泌尿系统，影响体内多余的水分排出。而且肾功能受到影响的话，人们会经常感到腰酸背痛，疼痛严重的时候，还会影响工作和学习。

冬季可是养生的好季节，为了健康自然需要多养肾，确保五脏六腑运作正常。建议日常要多吃豆制品、红薯、鹌鹑肉、羊肉、木耳等，这些食物富含无机盐、维生素等营养物质，摄入身体之后有助滋养身体，让各大脏腑获得养分，促进脏腑发挥功能。