足三里号称人体保健第一大要穴，从古至今一直为人们重视。刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而有规律，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，改善心脏功能，调节血糖，有效增强抗病能力，保持旺盛精力等。

民间还有一句谚语“若要安，三里常不干”。这句话的意思是，如果想要身体安康，就要使足三里常常保持湿润的状态。可采用瘢痕灸的方法，即将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱流水保持湿润，甚至化脓，最后常留有瘢痕，以形成对穴位的持久刺激。这种方法，留有瘢痕，影响美观，同时也有增加感染的风险，现在已经较少使用。

灸足三里的方法：将艾条点燃，燃头对准足三里穴，距离以皮肤感到温热为度，反复在穴位上方做环转运动，或上下如雀啄般的运动，每次10～15 分钟，待穴位皮肤出现红晕即可。需要注意的是，在应用化脓灸时应严格消毒，以防止感染。当然，假如一时没有艾条或艾柱，还可以采用点按的方法刺激穴位：以大拇指端用力点压足三里，可加上揉动，至局部产生酸麻沉胀的感觉，每次3～5 分钟，此法方便易行，不受时间空间等条件的限制。