秋季气温骤降，导致脏腑功能失调、气血不畅，因而心神失养，产生悲忧等情绪。中医在解忧化郁、稳定情绪方面有方法，比如穴位按摩，这里推荐两个“解忧穴”——内关、足三里。

内关是手厥阴心包经的主要穴位。因心主神，与情志相关，按摩此穴能通心血生心神、舒缓情绪。

足三里是足阳明胃经的重要穴位，忧郁的根本病机是气血逆乱，刺激本穴能调节中焦脾胃，枢转气机、运化气血，气顺血畅，则精神可安。

具体方法：左手拇指点按右手内关，适度下按半分钟，再顺逆时针各按揉100次，有酸、麻、胀、痛感觉为佳。再换右手拇指按左手内关。每日2~3次。用大拇指或中指反复按揉足三里3分钟，左右穴交替进行，按揉用力要持续、均匀，以出现酸胀、发麻等感觉为宜。每日2次。

需要注意的是，按摩时避免指甲太过尖利，用力别太大，以免造成划伤或积血；不要当风处按摩，宜居静室为佳。月经、大恐大惊、过饥、过饱、过劳等情况下不宜按摩。