所谓“体质”，简单说，就是我们人体的机体具有哪些方面的特征，我们就叫它什么体质。比如“阳虚体质”、“寒湿体质”等，当然也有“湿热”体质之说。 那么湿热体质是如何引起的呢？

1、先天因素  先天的脾虚、脾胃虚弱，容易招惹湿气，遇到湿热环境或遇到热性疾病，便容易发展为湿热体质。 　　

2、熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食。 　　

3、过度滋补  生活中常存在这样一些人，明明身体没病还很健康，却经常服用人参、当归等大补性的药材，结果催生或加重了湿热体质。 　　

4、长期情绪压抑、思虑过多导致，这也验证了中医所说的“忧思伤脾”。 　　

5、生活环境引起   如长期生活在潮湿、湿热、闷热的环境中。我国西南地区人群便容易发生湿热体质。之所以说现代人更容易发生湿热体质，主要与饮食、生活习惯改变有关。 　　

湿热体质的体征表现 　　

第一：头脸 　　

如果脸上经常油腻腻的，随手一抹就能起来黑黑的污垢，脸上经常长点痤疮、小疖子之类的，一般都属于湿热体质的表现。 　　

第二：口眼 　　

湿热体质的人，口苦口干、口舌生疮、舌苔黄腻是比较常见的，有的还会出现白眼球发黄。 　　

第三：胸腹 　　

腹胀不舒，喜欢喝点冷饮但不是很多，大便常常会粘滞不畅，上厕所的时间会延长，小便黄热等等，大多都是湿热体质的表现。 　　

以上是湿热体质的三种常见表现，当然，全身的困倦、精神倦怠嗜睡，心烦意燥等等，都是“湿邪”的共通表现。 　　

湿热体质的调养方式　

第一：多吃清热利湿食物 　　

湿热体质的人平时应该注意避免进食辛辣油腻的食物，这类食物容易加重身体内热，使体内环境更加的糟糕，容易出现身体诸多的不适。 常见的辛辣油腻食物有：葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等等。 　　

第三：不宜多喝凉茶 　　

湿热体质的人不宜过多饮用凉茶，尽管凉茶能够帮助清除体内的热，但是凉茶性寒，大量饮用会加重体内的湿气。饮用凉茶最好是在专业医生指导下进行。 　　

第四：避免熬夜 　　

熬夜会导致脾胃受损，本身是湿热体质的人，脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内，长此以往会加重体内的湿热，引发身体诸多不适。如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话，会使身体遭受更多的伤害。 　　

第五：远离潮湿环境 　　

湿热体质的人一定要注意远离潮湿环境，否则很容易加重身体内的湿气。时间长容易出现关节炎、风湿等病症。平时注意防潮去潮。比如天气晴朗时开窗通风，衣物被褥户外晾晒，使用石灰洒在潮湿角落吸水等。

当然，除了在日常生活中养成好的饮食和生活习惯外，也可以通过一些中医理疗养生方式，来调节我们的身体状况，例如中医推拿按摩，拔罐刮痧等，更安全也没有副作用，是现在人们都很喜欢的一种健康养生方式。