随着现代生活节奏加快，竞争压力的加大，伏案时间的延长等原因，肩周炎患者不断增多。防治肩周炎不要常坐着，应经常站着并做一些有利于肩部保健的动作。

1、背部靠墙站立，上臂贴身，屈肘，以肘部作为支点进行外旋活动。

2、站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒左右后回原处。

3、面墙站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，尽量高举到最大限度，在缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

4、自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。