现代意义的"养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。我们每个人体质都不同，中医把体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀体质，在冬季要根据自身体质来选择合适的调养方法，才能健康过冬季。

1、平和体质

平和体质阴阳气血调和、脸色红润且精力充沛，这是身体健康的表现。保持一日三餐定时定量，做好营养平衡，合理搭配粗粮和细粮。

2、气虚体质

气虚体质的主要表现有元气不足、易出虚汗、总感觉到疲劳，没有任何精神、易感冒和舌头淡红。多锻炼身体来增强体质，也可以选择黄芪党参龙眼肉来补气养血和安神。

3、阳虚体质

阳虚体质的表现有阳气不足、畏寒、身体怕冷、手脚发凉和性格沉稳内向。平时可多吃当归生姜羊肉来温阳补血，也可适当的晒晒太阳，对关元穴、足三里穴和命门穴艾灸。

4、阴虚体质

阴虚体质的表现有手脚心发热、口干舌燥、失眠多梦盗汗、体质偏瘦且性情急躁。保持规律作息，减少熬夜，可使用枸杞菊花泡水代茶饮用，能清肝火，养肝阴。也可使用麦冬或玉竹泡水代茶喝。

5、痰湿体质

痰湿体质的症状有胸口闷痛、痰多、口黏苔腻、痰湿凝聚，腹部肥肉松软，皮肤出油多汗、眼睛浮肿，易感觉到困倦，容易患上心脑血管疾病、高血压以及高血脂等，注意饮食清淡，少吃油腻食物，可用陈皮泡水或煲汤，能辅助治疗腹部胀满、食欲不振及咳嗽有痰。

6、湿热体质

湿热体质的表现有湿热内蕴，口干口苦，舌苔发黄和身体消瘦。平时注意饮食清淡，可多吃绿豆芹菜黄瓜来降火。也可选择具有祛湿功效的荷叶和薏苡仁。戒掉烟酒，避免过度劳累。

7、血瘀体质

血瘀体质的人全身血液运行不通畅，肤色暗淡且色素沉着，容易出现瘀斑。平时可多吃具有活血行气、舒肝解郁功效食物如海带萝卜山楂绿茶或海带等，保证有充足睡眠，多参加户外活动。另外也可对三阴交穴、合谷穴或血海穴艾灸。

8、气郁体质

气郁体质的表现有多愁善感、易心慌和失眠，可选择海带萝卜，山楂小麦等具有行气解郁食物。

9、特禀体质

特禀体质易过敏，对外界变化适应能力差。冬季可保持均衡清淡饮食，做好荤素搭配，多吃具有养血补气和滋阴清热功效的食物。