很多人身体乏力没劲时，都会认为是自己营养不良，其实这种想法是不对的。很多时候不是营养不够，而是营养的利用和代谢出了问题。从中医的角度上说，经常觉得乏力，病因大致有四个：气虚、湿气、肝气郁滞、血亏。

1、气虚

引起乏力的气虚，多是脾气虚。中医认为，脾主运化食物和水液，把进入胃的饮食水谷，运化成水谷精微，为气、血、津、液、神提供营养的原材料，以滋养我们的五脏六腑、经络骨髓，而脾胃虚弱就会造成四肢无力、精力不足，脾虚者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。女性还会出现白带异常、月经不调等表现。单纯的脾气虚会有大便不成形的症状，但是容易冲干净，不会出现黏便池的情况。

日常生活中，暴饮暴食、吃太多油腻食物、食物不干净、饮食不规律，吃太多生冷食物等，这些饮食习惯都会伤害脾胃，造成脾虚。

脾虚乏力者要注意规律作息，养成良好成活习惯，饮食上尽量清淡，少吃肥甘厚味的食物，可以适当吃些精肉。同时，适度吃些健脾和胃的食物。

2、湿气

湿气重也会出现乏力的症状，常见的症状是头晕脑胀、四肢沉重无力，经常感觉自己睡眠不足。

湿气作为一种“邪”，它最容易影响的就是脾胃，而脾胃有了问题，最常产生的又是“湿气”，可以说，湿气和脾胃是互相影响的、互为因果的。前面提到的脾虚兼有湿，脾虚在前，湿气是由于脾虚而后来衍生出来的，还有一种情况是水湿犯脾，是身体湿气太重而导致脾的运化不足。

祛湿首先要区分“湿”是从哪里来的。有些湿是从外来的， 比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等，这是水湿外袭。如果开始是“外湿”引起的湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主。还有一种是“内湿”，区别于“外湿”，是由于多食了寒凉食物等，脾的功能受影响。如果是“内湿”引起，则主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。

3、肝气郁滞

中医认为，肝气郁滞也容易影响脾胃的功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，也会引起乏力的表现。肝气郁滞的患者出了乏力之外还会有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、女性容易月经不调等症状。

治疗肝气郁滞首要是调肝，再适当地补脾。从日常保健的角度来说，肝气郁滞的患者要注意调节自己的情绪，可以适当选择一种自己能够接受的方式让自己的身心放松下来，例如做一些舒缓的户外运动，如瑜伽、太极拳等进行舒缓减压。随着情绪的放松，肝气顺畅了，症状就会得到一定的缓解。

4、血亏

还有一种乏力是由于血亏引起的，血亏患者往往容易怕冷、没劲，女性月经不调、月经量少、痛经，或者肚子觉得很冷。以血亏为主的乏力可以用当归生姜羊肉汤来补气血。当归、生姜养血活血散寒，羊肉温补填精，此道药膳温阳补血散寒。但是如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状的患者不适宜采用这类温补的药膳。